流れ睡眠障害

抑揚睡眠障害は基本的に私たちのルーチンの乱雑が大きな原因です。気がついていないかもしれませんが今や抑揚睡眠障害の可能性もあります。誰もが抑揚睡眠障害になる恐れがあるので注意が必要です。
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流れ睡眠障害

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一年中は一年中なのは誰もが知っている常識です。

 

日々では腕時計やスマホなどて間を確認しながら生活をしていますよね。

 

私たちのカラダの中にも眼には見えない体内時計があります。

 

胃腸が空いたからこれから正午かなとか、午前6時に起きようとして寝るとぴたり6時に眼が覚めたなど経験したことはあると思います。

 

一年中は一年中なので、体内時計も同じローテーションと考えぎみだ。

 

本当は体内時計は25間流れだということがわかっています。
(人によって差はあります)

 

これまでに数多くの体内時計を探るためのテストが行われて来ました。

 

外の状況が一向にわからない密室で被験者に生活してもらってどうなるのかをテストしたところ体内時計は一年中設定されていない事がわかりました。

 

目覚ましを見る事も外の状況もわからない状況で生活した被験者のほとんどが快眠に入る間が日毎1間ずつ遅くなっていきました。

 

とうぜん起床時間も1間ずつ遅れていきます。

 

12お日様経過すると昼間といった晩が逆転してしまうという追求結果が報告されています。

 

なぜ地球の一年中という我らの体内の目覚ましが1間ずれているのかは未だにわかっていません。

 

時期により日の出間が変わったりやる準備に身体を修正するためだとか、昔は一年中が25間だったなど諸説があります。

 

また面白いことに、月収の一年中も体内時計と同じ25間なので何か関係があるのかも知れません。

 

体内時計が25間で、地球は一年中なので私たちは、日毎異なりてしまう目覚ましをどこかであわせてないといけません。

 

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私たちは体内時計をどのように間を調整しているのでしょうか。

 

虎の巻は午前起きたらお天道様を浴びる結果、異なりてしまった体内時計を日毎リセットして地球に合わしていらっしゃる。

 

私たちの身体は自動的に午前リセットしてくれています。

 

海外に行くと日本の間といった現地の間が違う。

 

そうすると時差アホでカラダの加減がくるって苦労した経験がある方も多いと思いますが、自然と現地の時間に体内時計を合わせて受け取る結果、現地の時間に合わせたライフスタイルに対応しているのです。

 

私たちは昔は正しい生活をしているので、ローテーションが狂う事は乏しいのですが大人になっていくにつれミッドナイトまで起きていて、翌朝は正午まで寝てしまうなどすることで体内時計がどの時間に合わせてよいのかがわからなくなってしまいローテーション睡眠障害になってしまいます。

 

概お日様ローテーション睡眠障害の種類

睡眠相後々減衰種類

 

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これはティーンエージャーに多い障害だ。

 

晩更かしを通じて遊んだり、徹夜で売り買いや実習をしてしまう結果睡眠間のローテーションがくるってしまい元の状態に戻せなくなってしまうときのことです。

 

晩眠る時間が遅くなり、午前は当然起きられないので寝坊などで後れしたり、売り買いやスクールに行けなくなるなど生活に病状がでてしまいます。

 

睡眠相進展種類

 

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こちらはお婆さんに多い障害だ。

 

なぜか年をとるごとに眠くなるのが早くなってしまう。

 

夕刻くらいには眠たくなってしまい、早い時間に寝て仕舞う事で夜中に目が覚めてしまう。

 

眠りにつく間が速くなった症状が安定して仕舞う結果起こります。

 

不安定睡眠・覚醒種類

 

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これは長期休息のときや、病などで療養をしているときに延々と横になっていて起きている間といった寝ている間が不規則な生活をしてしまうことで起こります

 

昼間って夜のメリハリがない生活をして掛かる結果、睡眠という覚醒のローテーションが乱れてしまう事を言います。

 

時差種類

 

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時差アホといったほうがわかりやすいと思います。

 

ジェットラグともいわれ、航空機で時差がある遠い世界中にハイスピードで移動することによって体内のローテーションがくるってしまうことです。

 

我が国といった間が違う結果、晩眠れなかったり、午前起きられなかったり、疲れが抜けないなどの障害も現れます。

 

新陳代謝業種種類

 

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ナースやワークショップ業種、コンビニエンスストア店員など売り買いで日勤って夜勤をされているかたに見つかる障害だ。

 

夜勤のためには昼間に寝るのですが、昼間に寝入る事で睡眠の材質が低下してしまうことが多いです。

 

すると、売り買いの効率やエネルギーが低下したり、眠気や頭痛などの障害が現れることがあります。

 

 

 

概お日様ローテーショントラブルの方策

加療は障害を通じてさまざまな計画がありますが、基本的に起床後々早めに本当にお天道様を浴びて体内時計をリセットする事が大切です。

 

夜勤など昼間に寝入る場合は、マンションに帰ってきたらカーテンを閉めてなるべく明かりに当たらないようにして直ちに寝る事を心掛けることも大切です。

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